やうち健康院のブログです。揉んだりボキボキしない、今までの整体のイメージと異なる無痛整体です。体験者からは「不思議～」「楽になった」との声が続出しています。
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当院から見た刈谷の空です。

本来空気が澄んでいれば岐阜の山々が見えるんですが

白くモヤッていて全く見えません。

花粉+黄砂の影響ですね。

さてこの時期は首や肩のコリが酷くなって整体にやってくる人が増えます。

なぜか。それは

花粉症で鼻が詰まると呼吸が苦しくなりますよね。

通常だと横隔膜や肋間筋で呼吸するのですが、鼻が詰まると吸う力が必要となるため

胸鎖乳突筋、斜角筋、僧帽筋など補助筋も頑張るとこになります。

肩こり、首コリで関係ある僧帽筋も通常より使われることになるので

疲れてコリとなって現れます。

だからこの時期の花粉症は悪い姿勢からくる肩こりとはちょっとちがうので

仕方ないといえば仕方ないかなと思います。

だけどコリの状態を放っておいても辛いのは変わらないので

早めに整体を利用してコリと取ることをお勧めします。

ちなみに僧帽筋のイラストです。

見てわかる通り、首や肩、背中に関わっていますね。

お尻にある一番大きな筋肉です。

働きは股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾

YouTubeに私がよくやっているのがあったので紹介します。

大殿筋のストレッチ

椅子に座ってやるものや寝てやるタイプもあるので、自分にあったやり方を見つけて下さい。

肩こり　首コリ　目の疲れ　背中のコリ　腰痛　股関節痛　ひざ痛

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この筋肉は骨盤の安定に関わる働きがあるので疲れて機能低下するとちょっとまずいですね。

股関節周りの痛みや腰痛と関りがあります。

私の場合サーブでトスアップしたときに左のお尻に痛みや張り感があります。

ストレッチですがYouTubeにて私がよくやっているやり方と同じものがありましたので参考にしてください。

https://youtube.com/shorts/KaR_5_ik6AE?si=bVKKErTOFWsepKQ6

色々なやり方がYouTubeに紹介させているので自分に合ったやり方を見つけて下さい。

あとテニスボールマッサージも紹介しますね

https://youtube.com/shorts/HolHkeeUmUw?si=Jl7i_e6uh5gz-JVk

ただしマッサージをする場合以下のことに注意してください。

強くやらないこと、長くやらないこと

失敗すると痛みが強くなります。気をつけてね～