刈谷市で痛み止め常用をやめたい方に｜無痛整体、姿勢矯正専門のやうち健康院

2025/03/27

花粉症と整体　

花粉症の時期で皆さんお困りではないでしょうか？

目のかゆみや、鼻づまり、鼻水辛いですよね。

最近では黄砂まで酷く症状を悪化させてる様です。

当院から見た刈谷の空です。

本来空気が澄んでいれば岐阜の山々が見えるんですが

白くモヤッていて全く見えません。

花粉+黄砂の影響ですね。

さてこの時期は首や肩のコリが酷くなって整体にやってくる人が増えます。

なぜか。それは

花粉症で鼻が詰まると呼吸が苦しくなりますよね。

通常だと横隔膜や肋間筋で呼吸するのですが、鼻が詰まると吸う力が必要となるため

胸鎖乳突筋、斜角筋、僧帽筋など補助筋も頑張るとこになります。

肩こり、首コリで関係ある僧帽筋も通常より使われることになるので

疲れてコリとなって現れます。

だからこの時期の花粉症は悪い姿勢からくる肩こりとはちょっとちがうので

仕方ないといえば仕方ないかなと思います。

だけどコリの状態を放っておいても辛いのは変わらないので

早めに整体を利用してコリと取ることをお勧めします。

ちなみに僧帽筋のイラストです。

見てわかる通り、首や肩、背中に関わっていますね。

2025/03/03

テニスをやったあとのストレッチ　腸腰筋　とっても重要

只今、絶賛ぎっくり腰中！！

ホントに痛いですね。

腰痛の人が腰痛を治してる・・・

なんだか老々介護のようです。

さて今回は腰痛の大本命『腸腰筋』です。

腰を支えるとても重要な筋肉です。

働きを簡単に言うと

太ももをあげる、腰をS字に保つです。

つまりこの筋肉が不調になると骨盤が後傾し姿勢が悪くなって腰痛につながります。

私がいつもやってるストレッチです。

YouTubeで見つけたので参考にしてください。

腸腰筋ストレッチ　←クリックでみれます。

2025/02/28

テニスやったあとのストレッチ　大殿筋

最近ストレッチネタを書いていて身体のケアはホントに大切だな～

なんて思っていたら本日腰が痛くて目が覚めました。

昨日久々に腹筋やったせいだと思いますが10回だけなんですよね。ホントに残念なカラダです。

さて今日は私が腰痛なので腰痛に関係ある大殿筋について書きたいと思います。

お尻にある一番大きな筋肉です。

働きは股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾

YouTubeに私がよくやっているのがあったので紹介します。

大殿筋のストレッチ

椅子に座ってやるものや寝てやるタイプもあるので、自分にあったやり方を見つけて下さい。

肩こり　首コリ　目の疲れ　背中のコリ　腰痛　股関節痛　ひざ痛

様々な体調不良　ご相談ください

刈谷駅近くの整体師が教えるストレッチ　無痛整体　やうち健康院

2025/02/27

テニスをやったあとのストレッチ　中殿筋

さて今回はお尻の筋肉、中殿筋です。

施術中にココのストレッチってどうすればいいの？てよく聞かれます。

この筋肉結構痛くなる人いるんじゃないかな～なんて思います。

そういう私も残念ながら痛くなります。

場所はココ

この筋肉は骨盤の安定に関わる働きがあるので疲れて機能低下するとちょっとまずいですね。

股関節周りの痛みや腰痛と関りがあります。

私の場合サーブでトスアップしたときに左のお尻に痛みや張り感があります。

ストレッチですがYouTubeにて私がよくやっているやり方と同じものがありましたので参考にしてください。

https://youtube.com/shorts/KaR_5_ik6AE?si=bVKKErTOFWsepKQ6

色々なやり方がYouTubeに紹介させているので自分に合ったやり方を見つけて下さい。

あとテニスボールマッサージも紹介しますね

https://youtube.com/shorts/HolHkeeUmUw?si=Jl7i_e6uh5gz-JVk

ただしマッサージをする場合以下のことに注意してください。

強くやらないこと、長くやらないこと

失敗すると痛みが強くなります。気をつけてね～

2025/02/25

テニスをやったあとのストレッチ　小円筋、棘下筋

テニスをやったあとのストレッチで私が特に重要視しているのが、小円筋と棘下筋のストレッチです。高校時代に肩の亜脱臼をしてからサーブ、フォアハンドのフォロースルー、バックのハイボレーなど様々な場面で肩が痛くて悩まされました。色々なことを試しましたが自分で出来ることの中で下記　↓　のストレッチが効果があったな～と感じられるものでした。

YouTubeで見つけたので見て下さい。