やうち健康院のブログです。揉んだりボキボキしない、今までの整体のイメージと異なる無痛整体です。体験者からは「不思議～」「楽になった」との声が続出しています。
刈谷駅徒歩5分。知立、東浦、安城、岡崎、西尾、碧南などからもアクセス良好です。

私がいつもやってるストレッチです。

YouTubeで見つけたので参考にしてください。

腸腰筋ストレッチ　←クリックでみれます。

お尻にある一番大きな筋肉です。

働きは股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾

YouTubeに私がよくやっているのがあったので紹介します。

大殿筋のストレッチ

椅子に座ってやるものや寝てやるタイプもあるので、自分にあったやり方を見つけて下さい。

肩こり　首コリ　目の疲れ　背中のコリ　腰痛　股関節痛　ひざ痛

様々な体調不良　ご相談ください

刈谷駅近くの整体師が教えるストレッチ　無痛整体　やうち健康院

場所はココ

この筋肉は骨盤の安定に関わる働きがあるので疲れて機能低下するとちょっとまずいですね。

股関節周りの痛みや腰痛と関りがあります。

私の場合サーブでトスアップしたときに左のお尻に痛みや張り感があります。

ストレッチですがYouTubeにて私がよくやっているやり方と同じものがありましたので参考にしてください。

https://youtube.com/shorts/KaR_5_ik6AE?si=bVKKErTOFWsepKQ6

色々なやり方がYouTubeに紹介させているので自分に合ったやり方を見つけて下さい。

あとテニスボールマッサージも紹介しますね

https://youtube.com/shorts/HolHkeeUmUw?si=Jl7i_e6uh5gz-JVk

ただしマッサージをする場合以下のことに注意してください。

強くやらないこと、長くやらないこと

失敗すると痛みが強くなります。気をつけてね～

ズボンの左右の位置が違い、ウエストラインの形が左右で違います。

骨盤が歪んでいるのがわかりますね。

この歪んだ骨盤の上に上半身がのるわけなので

真っ直ぐを保とうと腰が疲れてしまいます。

初回施術前後の比較です。

骨盤の高さが揃ってきました。

施術前より上半身を支える無理な力がかからなくなったので

施術直後から『あれ？楽になってる』って言ってもらえる

くらい回復して喜んでいました。

まだ歪みは残っていますが、今後の施術で整うと思います。

もうすぐ終わりますが

『整体お試しキャンペーン』やっているので

刈谷市内で無痛で優しい整体をお探しの人は

是非この機会にご利用ください。