さて今回はお尻の筋肉、中殿筋です。
施術中にココのストレッチってどうすればいいの？てよく聞かれます。
この筋肉結構痛くなる人いるんじゃないかな～なんて思います。
そういう私も残念ながら痛くなります。
場所はココ
この筋肉は骨盤の安定に関わる働きがあるので疲れて機能低下するとちょっとまずいですね。
股関節周りの痛みや腰痛と関りがあります。
私の場合サーブでトスアップしたときに左のお尻に痛みや張り感があります。
ストレッチですがYouTubeにて私がよくやっているやり方と同じものがありましたので参考にしてください。
https://youtube.com/shorts/KaR_5_ik6AE?si=bVKKErTOFWsepKQ6
色々なやり方がYouTubeに紹介させているので自分に合ったやり方を見つけて下さい。
あとテニスボールマッサージも紹介しますね
https://youtube.com/shorts/HolHkeeUmUw?si=Jl7i_e6uh5gz-JVk
ただしマッサージをする場合以下のことに注意してください。
強くやらないこと、長くやらないこと
失敗すると痛みが強くなります。気をつけてね～
P2台あり ※大型車不可
営業時間
【 月･火･木･金 】10:00〜12:00 14:00〜19:30
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