やうち健康院のブログです。揉んだりボキボキしない、今までの整体のイメージと異なる無痛整体です。体験者からは「不思議～」「楽になった」との声が続出しています。
刈谷駅徒歩5分。知立、東浦、安城、岡崎、西尾、碧南などからもアクセス良好です。

テニスをやったあとのストレッチで私が特に重要視しているのが、小円筋と棘下筋のストレッチです。 高校時代に肩の亜脱臼をしてからサーブ、フォアハンドのフォロースルー、バックのハイボレーなど様々な場面で肩が痛くて悩まされました。色々なことを試しましたが自分で出来ることの中で下記　↓　のストレッチが効果があったな～と感じられるものでした。

YouTubeで見つけたので見て下さい。

https://youtu.be/c-of0gz-ZLw?si=FtH-PG9icw3y5fD2

ここが張って痛いという方は意外と少ないと思いますが、肩の前が詰まる感じがする人は棘下筋と小円筋の動きを良くしてあげるとつまり感が減ると思います。